Herkese yeniden merhaba
Havalar hala ısınsam mı diye karar veremese de yaz geliyor. Kışın o bol kazakların altına sakladığımız göbüşlerimiz gün yüzüne çıkmayı bekliyor farkında mısınız?
Şaka bir yana ben evde bu tip şeyler denemeyi çok seviyorum. Bir süredir muz ve çilekli smoothieler yapıyordum (onlarında tarifi gelecek) ve yeşil smoothie denemeyi uzun zamandır istiyordum. Ee baktım tarif kısmını da baya boşlamışım. Bahçeden tazecik ıspanakları görünce dün dayanamadım ve sonunda deneme fırsatım oldu. Lütfen görüntüsüne aldanıp yüzünüzü buruşturmayın. Tadı gerçekten çok güzel oluyor.
Malzemeler1 su bardağ ıspanak
Yarım donmuş muz
Yarım limonun suyu
1-2 dal maydanoz
1 adet yeşil elma
2 su bardağı su
1 yemek kaşığı yulaf
Tüm malzemeleri blendıra ya da mutfak robotuna atıp pürüzsüz olana kadar bızt bızt. Yapması bu kadar kolay işte. Ben normalde hiç maydanoz yemediğim için az koydum, siz biraz daha kullanabilirsiniz. Yine kıvamına göre su miktarını ayarlamak sizin elinizde. Ben tok tutması için biraz da yulaf ekledim. Siz eklemek zorunda değilsiniz.Ancak yaptıktan sonra hemen tüketin ki besin değerleri, vitaminleri gitmesin.
Bu içeceklerin bir güzel yanı da normalde bunca şeyi oturup yemeye kalksanız yiyemezsiniz. Ama bu şekilde gayet güzel tüketiliyor. Ya da sevmediğiniz besinleri bu şekilde tüketme imkanı sunuyor. Normalde küçücük bir maydanozu ayıran bir insan olarak bu içecekte maydanoz beni hiç rahatsız etmedi.
Ben öğlen yemeği yerine tükettim ve beni 2 saat kadar tok tuttu. Kahvaltı veya öğlen yemeği yerine tüketilebilir. Bir çorba ve bu smoothielerden gayet sağlıklı ve hafif bir öğlen yemeği yemiş olabilirsiniz mesela. Üstelik besin değeri açısından oldukça zengin.
Benden size değişik bir öğün alternatifi, bir deneyin derim :) Denerseniz ya da önerileriniz varsa yorum bırakmayı unutmayın.
Bir sonraki postta görüşmek üzere
Sağlıkla kalın
Işıl Çığırdan
Yorumlar
Yorum Gönder